令人措手不及的2020年终于过去，而2021年伊始，接连发生的年轻人猝死事件，又在人们心中覆上一层阴霾。扼腕叹息的同时，也再次引发了很多人的健康焦虑。越来越大的工作压力，越来越快的生活节奏，工作与生活间的界限越来越模糊，让每个生活在城市里的年轻人都难以喘息。在这个争分夺秒的时代，爱自己，是我们能送给自己最好的新年礼物。 爱自己，不是被消费主义所裹挟，不是追求明星网红博主们力荐的同款，而是认真对待生活、去做真正对自己有益的事情。当然，无论何时，保证身体健康都应该排在第一位，拥有健康的生活状态，才有精力和能力实现自我。 在期盼新一年的新转机之时，主张积极生活方式的Garmin 佳明VENU SQ 智能手表 也将相伴你左右，用专业的数据分析和贴心关怀，带来24小时全方位守护，拥有健康的生活状态。它了解你的身体，知道你的压力，督促你多喝水、早睡早起、多运动，提醒你忙碌之余别忘了好好爱自己，让更好的你，更从容面对新机遇！ 好好爱自己，从早睡早起开始 睡觉没有那么容易，每个人都有他的手机，抖音五分钟，人间两小时。 凌晨两三点的世界，总是充实的令人无法想象，有人失眠无法入睡，有人在报复式熬夜……不知道从什么时候开始，熬夜失眠睡不好，已然成为压在当代年轻人的身上的一座大山。 据加拿大一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人至少高出 50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%，睡眠不足会使人体的胃饥饿素分泌增多，增强进食欲望。此外，熬夜还会让工作效率直线下降，而那些打算通过熬夜弥补白天低效率工作的上班族，往往越熬夜越低效，继而陷入"越低效越熬夜、越熬夜越低效"的死循环。 熬夜有诸多危害，而睡得久也不代表睡得好。睡眠可分为三个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期，其中深睡时间尤为重要，它的长短决定了整晚睡眠质量的好坏。 通过Garmin 佳明 VENU SQ 配合手机中的 Garmin Connect App 提供的睡眠报告，就可以获得专属于你睡眠分析，不仅是记录每晚的浅睡、深睡和REM（快速眼动）睡眠、清醒这几个阶段的时间占比，还有对睡眠中脉搏血氧浓度、呼吸、动作的监测，动作和高级睡眠分析。 同时，Garmin佳明的身体电量功能，也可以用于了解我们的身体状态。每天醒来先查看一下身体电量，如果发现电量过低，大多是因为晚上睡眠不佳导致的，这时就需要在中午午休时用20~30 分钟小憩一下，手机要充电，人也一样需要，让自己充满电才有精力面对工作呀！ 根据美国太空总署一项研究发现，午睡 24 分钟，即可使工作表现提高 34%，头脑的整体灵敏度提高 54%，这个时长还有助减缓心率，保护心脏的作用。所以如果熬夜在所难免，中午也别忘了抽空让自己“充会儿电”。 跟随Garmin开始规律作息，坚持下去，就会发现，早睡早起真的是件很让人上瘾的事情，整个人早上醒来都神清气爽元气十足的感觉太好了！ 压力是动力，但也是身体健康的重大隐患 生活中处处都是压力，虽说压力是动力，但也是身体健康的重大隐患。 是不是经常感觉焦虑、敏感、烦躁不安？这都是压力惹的祸。在人体面临压力时，大脑中的警报系统杏仁体会被自动激活，从而带来的一系列应激反应会降低人们控制冲动和管理情绪的能力，让人更加冲动。不仅如此，压力过大时身体还会持续分泌大量皮质醇，而它最擅长的就是释放葡萄糖，并且让你渴望高热量食物，这也就是为什么压力大时人们会渴望通过吃东西来慰藉自己。 还好 Garmin VENU SQ 可以通过心率变异数值，全天候评估你的压力分数帮助你适时调整，化解压力。VenuSQ的全天压力监测功能可实时显示你当前的压力指数，当腕表监测到实时压力过大时，还会通过震动提示你“深呼吸放松一下”，跟随腕表提示来调整呼吸，一呼一吸之间起到释放压力、缓和情绪的作用。 另外在 VENU SQ 的运动模式中也设置了呼吸运动，可以根据不同需求来进行平静、放松和专注、连贯呼吸等训练。一旦感觉到有压力来袭，不妨停下来跟随腕表做个深呼吸，让自己平静下来，更从容自信地应对工作中的挑战。 职业病给身体带来的伤害，你想象不到 在办公室一坐一上午，一两个小时维持一个姿势不变，一天下来，感觉脖子已经不是自己的了，活动脖子扭动一下小脑大，咔咔咔那叫一个酸爽……这是不是你的真实写照？ 现代职场人难免有肩颈和腰椎不舒服的通病，除了坐姿不良，长时间久坐也是罪魁祸首。我国一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，而28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

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事实上，关于“久坐”的讨论，已经是医学界老生常谈的问题了。根据国际顶级医学杂志《柳叶刀》（The Lancet）2012年发布的研究报告，如果不运动的人能动起来的话，每年有超过530万例死亡是可以避免的。而另一些研究显示，久坐数小时不动对健康造成的风险，在一天中剩下的时间如何运动都难以从根本上弥补，所以千万不要觉得每天流汗 2 小时，就能安心久坐8 小时。 虽然每天运动不会有效抵消久坐带来的伤害，但每个小时抽出5分钟起身动一动，就能有效减少久坐的危害。 工作太忙经常忘记？没关系，有 Garmin VENU SQ 的久坐提醒，每隔一段时间会通过震动及时督促你“该起来动一动了！” 你可以站起来拉伸一下筋骨，或者眺望一下远方，也可以溜达到茶水间喝水，Garmin还自带有“喝水记录及提醒”功能，会记录你每天的饮水量，提醒你按时补充水分。 工作再忙，也要让运动融入日常 情绪不佳，总是很丧？其实最快的解决方式，就是先动起来，体育锻炼会增加人体内啡肽和血清素的水平。每天在工作忙碌的空隙里，抽出半个小时进行有氧运动，不仅让身体保持健康，而且可以有效舒缓压力，让心情保持轻松愉悦，甚至会感觉世界都变得不一样了哦。 对于没什么经验的运动小白而言，开始总是最难的。还好Garmin VENU SQ 提供了提供丰富的室内运动指南及屏幕动画指导，例如普拉提、瑜伽、力量训练、室内有氧运动等，无需器材，铺好瑜伽垫，便可以在办公室开启“一平米运动”。通过屏幕动画指导，帮助你轻松掌握动作要领，赶快抓住每天的碎片时间开始运动起来，把你的运动热情传染给你的同事吧！ 或者你想从跑步开始，那么5公里是必须经历的第一关。VENU SQ内置的 Garmin Coach 可提供跑步私教般贴身指导，跑步新手也可以轻松避免没有计划的乱跑、盲目增加跑量导致受伤等问题。通过 Garmin Coach 制定个性化的跑步计划以及相应的指导，顺利开启跑步生涯；当你准备进阶时，通过 Garmin Connect App，还可以导入10KM、半马以及全马的计划，以及更多完整课程训练。 同时，Garmin VENU SQ 通过腕式心率监测，结合你的心率、最大摄氧量、运动数据、活动情况等，提供出更精准的卡路里数据，包括静止卡路里及运动消耗，让你每天的付出都有迹可循。 和Garmin一起，迎接更从容的自己 Garmin VENU SQ 能帮到你的可不仅仅是运动和休息，在工作和生活中，它一样是个好帮手，能让你事半功倍、永远电量满格，更加从容地迎接工作，拥抱美好生活。 会议过程中客户的信息依然接连不断，却不方便拿出手机查看，轻轻翻动手腕，来电、短信、App消息一览无余。 如果你想彻底摆脱手机，出去运动一下，连接蓝牙耳机后支持播放存储在手表中的歌曲，在音乐的陪伴下，坚持似乎没有那么困难。 出门着急没有准备运动水壶？不要紧，VENU SQ 支持 Garmin Pay 与支付宝离线支付功能，路过便利店，手表一刷便完成支付。还可以用来搭乘公共交通，不带手机出门，似乎也没什么困难的~ 成年人的世界四面楚歌如履薄冰，被生活和工作的压力Push到喘不过气，但总能被一些瞬间点燃生活的希望。谁不是在一边一边丧丧地活着，一边又高呼罗曼·罗兰的名言“热爱生活”呢。新的一年，也要好好照顾自己，和Garmin一起朝着更加健康的生活迈进吧！